Sporternährung

Kohlenhydrat|Sacharid

Kohlenhydrate sind sehr wichtig, sowohl wenn der Körper versucht, abgespaltene Proteine und Energieträger wieder aufzufüllen, als auch wenn es darum geht, eine Energiemenge im Körper für ein hochwertiges und intensives Training vorzubereiten. Hochwertige Kohlenhydratpräparate enthalten eine Kombination von Kohlenhydraten s unterschiedlichen Absorptionsindikatoren. Ein Teil sorgt für eine schnelle Energieversorgung und der andere Teil aus komplexen Kohlenhydraten sorgt für einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel. Monosaccharide sorgen außerdem für eine maximale Verwertung von z.B. Kreatin. Die wichtigste Energiequelle für die Muskelzelle ist Glykogen, das in der Leber und den Muskeln von Sportlern gespeichert wird. Eine ausreichende Versorgung mit Glykogen für das Training können Sie sicherstellen, indem Sie ca. 1,5-2 Stunden vor dem Training einen Kohlenhydratcocktail trinken, je nach Art der enthaltenen Kohlenhydrate. Um die Energiereserven nach dem Training wieder aufzufüllen, nehmen S

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