Budovanie svalovej hmoty stojí na štyroch pilieroch - pravidelný tréning, kvalitná výživa, suplementácia a regenerácia . Keď chcete pribrať, tvrdý tréning na to nestačí. Je potrebné dodať telu viac kalórií ako vydáte. Niektorí ale majú problém s dostatočným prísunom živín, či už z časových dôvodov alebo toho toľko jednoducho nezje. Preto nastupujú na rad doplnky výživy, ktoré pomôžu prijať viac kalórií a nezaťažovať toľko tráviacu sústavu.