Reflex Muskelnaufbauen a Kraftaufbau für Frauen

Der Aufbau von Muskelmasse basiert auf vier Säulen - regelmäßiges Training, hochwertige Ernährung, Nahrungsergänzung und Regeneration. Wenn Sie aufstehen wollen, ist hartes Training nicht genug. Sie müssen mehr Körper Kalorien geben als Sie. Einige haben jedoch ein Problem mit einer ausreichenden Versorgung mit Nährstoffen, sei es aus Zeitgründen oder nicht so sehr. Deshalb gibt es eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen und nicht so viel Verdauungssystem zu belasten. Die Basis ist ein guter Gewinner. Sie können es vor und nach dem Training anstelle von Snacks zum Frühstück geben. Eine weitere Ergänzung zur Ernährung für den Muskelaufbau ist Creatine. Es wirkt auch, um die Stärke zu erhöhen und die Regeneration zu fördern. Erhöhen Sie die Proteinaufnahme durch Proteincocktail um bis zu 2,5 g Protein pro 1 kg Körpergewicht. Beim zweiten Abendessen gönnen Sie sich ein Proteingetränk, das den Katabolismus von Muskelproteinen während der Nacht verhindert - Protein mit längerer Absorption. Andere Substanzen, die den Muskelaufbau unterstützen, sind Glutamin, Aminosäure-Kombinationen, Stimulanzien und Anabolika.
Steigerung der Kraft - Ohne richtige Ernährung kann Ihr Krafttraining ein Gesundheitsrisiko werden. Ein Teil des Krafttrainings muss also die richtige Ernährung sein, wenn Sie neben der Kraft auch keinen dicken Bauch haben wollen. Es ist notwendig, mehr Protein zu nehmen, weil höhere Gewichte höhere Muskellast für Muskelfasern bedeutet. Und es ist das Protein, das zur Regeneration und Regeneration von Muskelfasern beiträgt. Also rotes Fleisch und gesunde Fette (Avocado, Lachs, Thunfisch, Nüsse und Olivenöl). Damit Ihr Körper auf hartes Training vorbereitet ist, muss er maximal regeneriert werden. Die Erhöhung der Stärke hilft Ihnen, Ihren Creatine Gainer unmittelbar nach dem Training mit einer Dosis zu ergänzen. Erhöhen Sie die Proteinaufnahme durch Proteincocktail um bis zu 2,5 g Protein pro 1 kg Körpergewicht. Vergessen Sie nicht, eine Gelenkdiät zu verwenden, um die abgenutzten Gelenke zu regenerieren.