Jede körperliche Aktivität bewirkt eine Erschöpfung des Körpers, die sich in Ermüdung und verminderter Leistungsfähigkeit äußert. Diese Bedingungen können durch geeignete Nahrungsergänzungsmittel, eine gute Ernährung, einschließlich Stretching nach dem Training und ausreichend Trinkwasser und ausreichend Schlaf vermieden werden. Alternativ können Sie eine Sauna, Massagen und verschiedene Wellnessanwendungen genießen. Beachten Sie daher die Grundsätze der Supplementation vor und nach dem Training, um Verbesseurung der Regeneration zu Verbesseurung der Regeneration . Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate und schnelle Proteine etwa eine Stunde vor dem Training an. Etwa 15 Minuten vor dem Training geben Sie sich einen BCAA-Komplex mit 3 Aminosäuren. Nach dem Training sind BCAAs wieder geeignet und verwenden Proteinshake und Glutamin oder einen komplexen regenerativen Cocktail (eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen) 30 Minuten nach dem Training. Vergessen Sie nicht, vor dem Zubettgehen die ZMA (Mineralmischung) zu erhöhen, um Testosteron und Wachstumshormon, wiederum Glutamin oder Mehrkomponentenprotein, mit Kasein zu erhöhen.
