Was sind Kicker (Preworkouts) und wie werden sie eingeteilt?

• Stimulanzien - enthalten Substanzen, die das zentrale Nervensystem stimulieren (z. B. Koffein), Energie und Konzentration steigern.
• Nicht-Stimulanzien - zielen auf die Verbesserung der Leistung und Erholung ab, ohne das Nervensystem zu beeinflussen, und enthalten oft Inhaltsstoffe wie BCAAs oder Kreatin.
• Kicker mit NO (Nitroxid) - sie verbessern die Durchblutung der Muskeln, steigern so deren Leistung und beschleunigen die Erholung.

Was kann ein Kicker bewirken?

Ein Kicker kann ein nützliches Hilfsmittel sein, aber es ist wichtig, seine Grenzen zu kennen. Was ein Kicker leisten kann

• Steigerung von Energie und Konzentration: Dank Koffein und anderen Stimulanzien gibt er dir den Schub, den du vor einem harten Workout brauchst.
• Bessere Durchblutung der Muskeln: Substanzen wie L-Arginin fördern die Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße erweitert und eine bessere Durchblutung der Muskeln ermöglicht.
• Gesteigerte Ausdauer und Kraft: Einige Substanzen, wie Beta-Alanin oder Kreatin, können kurzfristig Kraft und Ausdauer fördern.

Was kann ein Kicker nicht tun?

• Ein Kicker allein kann die Leistung ohne harte Arbeit und hochwertiges Training nicht verbessern.
• Pre-Workouts sind kein Ersatz für die richtige Ernährung und die Zufuhr von Nährstoffen vor und nach dem Training.

Wobei kann ein Kicker helfen?

• Bessere Konzentration und Motivation: Pre-Workouts helfen, die Konzentration während des Trainings aufrechtzuerhalten, was bei anspruchsvollen oder technischen Übungen entscheidend sein kann.
• Höhere Trainingsintensität: Durch die Stimulierung Ihres Nervensystems sind Sie in der Lage, länger und intensiver zu trainieren.
• Schnellere Erholung.

Was können Kicker während eines Trainings nicht tun?

• Ein Kicker verhilft dir nicht zu einer besseren Form oder einer korrekten Trainingstechnik.
• Er ist nur ein kurzfristiger Schub, der dir während einer bestimmten Einheit hilft, aber er kann deine Leistung nicht langfristig steigern.

Die wirksamsten Substanzen in Kickern

• Koffein: Eines der am häufigsten verwendeten Stimulanzien, das die Wachsamkeit und die Leistung verbessert.
• Beta-Alanin: Verzögert die Muskelermüdung und verbessert die Ausdauer bei hoher Intensität.
• Kreatin: Steigert die Kraft und Explosivität bei kurzzeitigen, hochintensiven Übungen.
• Citrullin Malat: Erhöht die Produktion von Stickstoffmonoxid und fördert die Muskeldurchblutung.
• Taurin und Tyrosin: Verbessern die kognitive Funktion und fördern die Konzentration.

Amerikanische Kicker werden aufgrund der höheren Dosierung von Koffein und anderen Stimulanzien oft als stärker angesehen. Während in einigen Ländern strengere Vorschriften für den Gehalt an Stimulanzien gelten, können Kicker in den USA höhere Konzentrationen an Wirkstoffen enthalten, was für Sportler, die Höchstleistungen anstreben, attraktiv ist. Es ist jedoch wichtig, die Inhaltsstoffe im Auge zu behalten, da zu hohe Dosen von Stimulanzien zu Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität oder erhöhter Herzfrequenz führen können.

Wie und wann sollte man den Kicker einnehmen?

Optimal ist es, den Kicker etwa 20-30 Minuten vor dem Training einzunehmen, damit die Substanzen genügend Zeit haben, aufgenommen zu werden und im richtigen Moment zu wirken. Halte dich immer an die empfohlene Dosis auf der Verpackung und beginne nicht mit zu starken Kickern, wenn du keine Erfahrung mit Stimulanzien hast.

Kickers sind nicht speziell für ein bestimmtes Geschlecht konzipiert, so dass sie bei Männern und Frauen gleichermaßen gut wirken. Allerdings reagieren Frauen möglicherweise empfindlicher auf Stimulanzien wie Koffein, so dass es ratsam ist, mit niedrigeren Dosen zu beginnen. Kickers ohne Stimulanzien oder mit einem geringeren Koffeingehalt sind möglicherweise die bessere Wahl für diejenigen, die einen milderen Energieanstieg ohne Nebenwirkungen bevorzugen.

Fazit

Kickers können eine nützliche Ergänzung zum Training sein, wenn sie richtig ausgewählt und eingenommen werden. Sie sind kein Ersatz für harte Arbeit und eine gute Ernährung, aber sie können Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Es ist immer wichtig, auf die Qualität der Inhaltsstoffe zu achten und mit einer sorgfältigen Dosierung zu beginnen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.