Kreatin ist der natürliche Bestandteil der Zellenausstattung. Kreatin kommt in der Muskulatur , im Gehirn, im Blut vor und das in freier Form oder in Form des Kreatinphosphats. Der tägliche physiologische Kreatin-Bedarf für jeden Menschen ist gegen 2g Kreatin, einen Teil gewinnt der Organismus aus Lebensmitteln und einen anderen Teil dank der Eigenproduktion der Aminosäuren – Glycin, Argin und Methionin. Die erhöhte Kreatinzufuhr führt zum Wachstum vom Kreatinphosphatniveau in einer Zelle. Der Vorrat dieses makroenergetischen Kreatinphosphats dient zur Bewahrung der nützlichen Menge ATP (Adenosintriphosphat) als Energiequelle für Muskelkontraktionen. Es wurde festgestellt, dass die Supplementierung von Kreatin in höheren Dosen innerhalb von 2-3 Tagen erhöht das Kreatinphosphatniveau im Muskel, was eine der Grundvoraussetzungen für die Erhöhung der Geschwindigkeitsleistung ist.
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