Die Grundlage für Gewichtsverlust Erfolg ist eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung. Ihnen helfen, aerobe Aktivität am Morgen 30-45 Minuten einzuschließen. Alternativ können Sie im Fitnessstudio trainieren, um die Problembereiche insgesamt zu stärken und zu formen. Sie sollten innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufstehen frühstücken und jede weitere Mahlzeit sollte innerhalb von 3 Stunden sein. Am Nachmittag nehmen Sie Kohlenhydrate in der Diät und ersetzen Sie sie mit Proteinmahlzeiten. Wenn Sie keine Zeit zum Essen haben, ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen.
Ihre Ernährung ist weitgehend verantwortlich für Ihre Ernährung und ein wenig Bewegung. Ihr Gewicht ist nicht wichtig, aber der Prozentsatz des subkutanen Fettes, der Ihre Muskeln bedeckt. Wenn Sie Gewicht reduzieren, sollte die Proteinbasis Ihrer Ernährung das Protein sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind, etwa 1,5 g Protein pro 1 kg Körpergewicht pro Tag zu sich zu nehmen, kommen Proteincocktails mit. Diät-Schlankheits-Cocktails, die hochwertiges Protein, Fatburner und Appetitzügler enthalten. Es eignet sich für einen Snack oder ein Abendessen. Für den fettfreien Muskelaufbau gibt es Proteincocktails, deren Vorteil der Gehalt an hochwertigen Proteinen ist. Um Diäten sind auch geeignet BCAAs Mischung aus hocheffizienten verzweigtkettigen essentiellen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin. Sie reduzieren den Abbau von Muskelprotein, verbessern die Regeneration und steigern die Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit.
Die am häufigsten verwendeten Ergänzungen zur Gewichtsreduktion sind jedoch Brenner. Fatburner sind Substanzen, die die Verwendung von Körperfett als Energiequelle für die Muskelarbeit fördern. Sie können aus vielen Stoffen wählen. Wir können sie in thermogenetische Nahrungsergänzungsmittel und Substanzen ohne thermogene Wirkung (lipotrop) aufteilen. Thermogene Substanzen erhöhen effektiv den Energiebedarf des Körpers (Stoffwechsel). Fettvorräte werden als Energiequelle genutzt. Die zweite Variante sind lipotrope Brenner, die auf unterschiedliche Mechanismen einwirken. Sie können die Aufnahme von Fett aus der Nahrung reduzieren, den Appetit der Nahrung reduzieren, die Fettverwertung als Energiequelle für die Muskelarbeit erhöhen. Die dritte Kategorie sind die verschiedenen Mischungen dieser fettreduzierenden Substanzen. Dies ist eine sehr große Kategorie von Ergänzungen. Um Fett als Energiequelle zu nutzen, versuchen Sie L-Carnitin. Eine optimale Dosis enthält 1000 mg reines L-Carnitin, das hilft, das gespeicherte Körperfett zu entfernen und dadurch Energie für die Muskeln zu liefern. Darüber hinaus reguliert das enthaltene Chrom das Niveau von Zucker und Cholesterin im Blut, hilft, die Menge an Körperfett zu reduzieren und Muskelgewebe ohne Fett aufzubauen. Wenn Sie Gewicht verlieren, indem Sie Ihre Muskelmasse behalten, vergessen Sie nicht CLA. CLA ist eine konjugierte Linolsäure, die die Fettverbrennung fördert und gleichzeitig die Muskelmasse erhält. Es wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem aus. Interessant sind die Komponenten des Verbrennungs Koffein, die den Körper vor dem Training Tyrosin regt die Muskeln von Zersetzung, Synephrine, eine Substanz, die den Stoffwechsel erhöht schützt, reduziert den Hunger und fördert den Fettabbau.
Alle Ergänzungen sind Ergänzungen, also vergessen Sie nicht über regelmäßige und ausgewogene Ernährung, Bewegung und Regeneration.
