Ein paar gute Ratschläge zu Anfang- Diätprogramm.
Tägliches Diätprogramm:
- wenn Sie die Möglichkeit haben, es wird nüchtern nach dem Aufwachen eine aerobe Tätigkeit empfohlen- 15 bis 45 Min. Spinningräder, Stepper, Lauf (Laufbänder), Aerobic. Das wirkt aufs Subkutanfett. Versuchen Sie es auszuhalten, sich darauf zu gewöhnen, es ist dem Ergebnis wert.
- mit dem 45minütigen Abstand nach dem Frühstück
- weitere 4 Essen mit den dreistündigen Abstand
- nachmittags, am besten zwischen 4. und 5. Essen Training im Fitnessraum (es kann gleichzeitig auch zwischen 1. und 2. uä. - nach Möglichkeit)
- sich bemühen, 19 Uhr mit dem letzten 5. Essen nicht überschreiten
- schlafen mindestens 8 Stunden
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