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Die wichtigste Energiequelle für die Muskelzelle ist Glykogen, das in der Leber und den Muskeln von Sportlern gespeichert wird. Eine ausreichende Versorgung mit Glykogen für das Training können Sie sicherstellen, indem Sie ca. 1,5-2 Stunden vor dem Training einen Kohlenhydratcocktail trinken, je nach Art der enthaltenen Kohlenhydrate. Um die Energiereserven nach dem Training wieder aufzufüllen, nehmen Sie zusätzlich eine Portion Kohlenhydratcocktail zu sich. Wenn Ihrem Körper nicht genügend Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, lässt die Leistungsfähigkeit der Muskeln deutlich nach und Sie zwingen sie, die nötige Energie aus Proteinen aus den Muskeln zu beziehen, was zum Abbau von Muskelmasse führt.
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