Sporternährung
Dehydration
Bei körperlicher Aktivität mit hoher Intensität entsteht zu viel Wärme, die dem Körper hauptsächlich durch die Verdunstung von Wasser beim Schwitzen entzogen wird.. Da der Organismus kein reines Wasser ausscheiden kann, erreicht er dies auf Umwegen – er scheidet Ionen aus, an die Wassermoleküle gebunden sind.. Durch das Schwitzen geht nicht nur viel Wasser verloren, sondern auch wichtige Mineralstoffe und Vitamine.. Wassermangel äußert sich in einer Eindickung des Blutes, die eine erhöhte Beanspruchung der Herzleistung zur Folge hat.. Wenn das Blut eine gewisse Dicke erreicht hat, tritt Durst auf, was ein sicheres Zeichen für eine beginnende Dehydration des Körpers ist.. Dies kann sich schleichend in Konzentrationsverlust und Müdigkeit äußern.. Durch Dehydration verringert sich die Schweißfähigkeit, was zwangsläufig zu einer Erhöhung der Körpertemperatur (bis zu 3°C) und Leistungseinbußen führt..
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