Sporternährung
Glykogen
Die wichtigste Energiequelle einer Muskelzelle ist Glykogen, das bei Sportlern in der Leber und den Muskeln gespeichert ist.. Um eine ausreichende Glykogenversorgung für das Training sicherzustellen, trinken Sie etwa 1,5–2 Stunden vor dem Training einen Kohlenhydratcocktail, je nach Art der enthaltenen Kohlenhydrate.. Um die Energiereserven nach dem Training wieder aufzufüllen, nehmen Sie zusätzlich eine Dosis eines Kohlenhydratcocktails zu sich.. Stehen Ihrem Körper nicht genügend Kohlenhydrate zur Verfügung, verringert sich die Leistungsfähigkeit der Muskeln deutlich und Sie sind gezwungen, die benötigte Energie aus Muskeleiweiß zu gewinnen, was zum Abbau von Muskelmasse führt..
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