Sporternährung
Kreatin-Monohydrat
Eine erhöhte Kreatinzufuhr führt zu einem Anstieg des Kreatinphosphatspiegels in der Zelle. Die Zufuhr dieses makroergischen Kreatinphosphats dient der Aufrechterhaltung der notwendigen Menge an ATP (Adenosintriphosphat) als Energiequelle für die Muskelkontraktion.. Es wurde festgestellt, dass eine Kreatin-Supplementierung in höheren Dosen über 2–3 Tage den Kreatinphosphatspiegel im Muskel erhöht, was eine der Grundvoraussetzungen für eine Steigerung der Schnelligkeitsleistung ist.. Die Kreatinspeicherung im Körper erhöht sich um bis zu 60 %, wenn gleichzeitig eine Lösung aus einfachen Kohlenhydraten verabreicht wird.. Dies ist vermutlich auf die unterstützende Wirkung des höheren Insulinspiegels auf den Transport von Kreatin in die Muskelzellen zurückzuführen..
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