Sporternährung

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Gainer enthalten hauptsächlich Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind sowohl dann sehr wichtig, wenn der Körper versucht, abgebaute Proteine und Energieträger wieder aufzufüllen, als auch wenn es notwendig ist, eine große Menge Energie im Körper für ein hochwertiges und intensives Training bereitzustellen.. Hochwertige Kohlenhydratpräparate enthalten eine Kombination aus Kohlenhydraten s unterschiedlicher Absorptionsrate.. Ein Teil sorgt für einen schnellen Energieschub und der andere Teil aus komplexen Kohlenhydraten sorgt für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel.. Monosaccharide sorgen außerdem für eine maximale Verwertung von z.B.. Kreatin. Die wichtigste Energiequelle einer Muskelzelle ist Glykogen, das bei Sportlern in der Leber und den Muskeln gespeichert ist.. Um eine ausreichende Glykogenversorgung für das Training sicherzustellen, trinken Sie etwa 1,5–2 Stunden vor dem Training einen Kohlenhydratcocktail, je nach Art der enthaltenen Kohlenhydrate.. Um die Energiereserven nach dem

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