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Warum sind isotonische Getränke bei Sportlern beliebt?

Beim Sport und bei körperlicher Aktivität kommt es zu vermehrtem Schwitzen und Flüssigkeitsverlust. Ionische Getränke sind vor allem für sportliche Aktivitäten bestimmt und können je nach konkreter Zusammensetzung Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium oder Calcium enthalten. Einige Produkte enthalten auch Kohlenhydrate.

Wie viel Flüssigkeit brauchen wir?

Der Flüssigkeitsbedarf ist individuell und hängt beispielsweise vom Körpergewicht, der körperlichen Aktivität, der Umgebungstemperatur und dem Ausmaß des Schwitzens ab. Beim Sport und in heißer Umgebung kann der Flüssigkeitsbedarf steigen.

Für das gewöhnliche Trinken im Laufe des Tages eignet sich vor allem Wasser. Ionische Getränke stellen eine der Möglichkeiten der Flüssigkeitszufuhr während sportlicher Aktivitäten dar.

Welches ionische Getränk wählen?

Isotonische Getränke: Sie haben eine Konzentration gelöster Stoffe, die den Körperflüssigkeiten ähnelt. Sie enthalten häufig eine Kombination aus Wasser, Elektrolyten und Kohlenhydraten und sind üblicherweise als für den Sport bestimmte Getränke erhältlich.

Hypotonische Getränke: Sie enthalten eine geringere Konzentration gelöster Stoffe. Im Angebot der Sportgetränke werden sie vor allem für Situationen verwendet, in denen ein Getränk mit geringerem Gehalt an Kohlenhydraten und Elektrolyten gewünscht ist.

Hypertonische Getränke: Sie enthalten eine höhere Konzentration gelöster Stoffe und in der Regel auch eine höhere Menge an Kohlenhydraten. Sie werden vor allem als Bestandteil der Ernährung bei längeren sportlichen Aktivitäten genutzt.

Wann werden ionische Getränke verwendet?

Ionische Getränke sind vor allem für die Anwendung beim Sport und bei körperlicher Aktivität bestimmt. Der geeignete Typ hängt von der Dauer und Intensität der Aktivität, dem Ausmaß des Schwitzens und der gewünschten Zusammensetzung des Getränks ab.

Wählen Sie aus dem Angebot ionischer Getränke je nach Sportart, Trainingsdauer und gewünschtem Gehalt an Elektrolyten und Kohlenhydraten.