Bei der physischen intensiven Aktivität kommt es zur Wärmeüberproduktion, die sich vor allem durch die Wasserabdampfung beim Schwitzen aus dem Körper abführt. Weil der Organismus kein sauberes Wasser abführen kann, erreicht er das durch einen Umweg - er führt Ionen ab, die mit den Wassermolekülen verbunden sind. Beim Schwitzen kommt es also nicht nur zu großen Wasserverlusten, sondern auch zu Verlusten der wichtigen Mineralstoffen und Vitamine. Der Wassermangel zeigt sich durch die Blutverdickung, die eine höhere Leistung des Herzens fordert. Bei einem bestimmten Grad der Blutverdickung entsteht der Durst, der für die beginnende Entwässerung des Organismus ein untrügliches Zeichen ist. Diese Dehydratation kann sich durch den Konzentrationsverlust und die Müdigkeit zeigen. Die Austrockung vermindert die Fähigkeit zu schwitzen, was notwendigerweise zur Erhöhung der Körpertemperatur führt (um bis zu 3 °C) und Sinken der Leistungsfähigkeit.
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