Jede körperliche Aktivität verursacht Erschöpfung des Körpers, was sich in Müdigkeit und Leistungsminderung äußert. Sie können diese Bedingungen verhindern, indem Sie geeignete Nahrungsergänzungsmittel, hochwertiges Essen, eine Dehnung nach dem Training und ausreichend trinken und schlafen verwenden. Alternativ können Sie eine Sauna, Massagen und verschiedene Wellnessanwendungen genießen. Um die Regeneration zu verbessern, folgen Sie daher den Prinzipien von Vortraining und Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor dem Training komplexe Kohlenhydrate und schnelle Proteine ein.
Ungefähr 15 Minuten vor dem Training geben Sie den 3-Aminosäure-Komplex von BCAA. Nach dem Training sind BCAAs wieder gut und nehmen Sie 30 Minuten nach dem Training einen Proteincocktail und Glutamin oder einen komplexen regenerativen Cocktail (eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen). Am Abend vor dem Schlafengehen vergessen Sie nicht, ZMA (eine Mischung von Mineralien) zu erhöhen Testosteron und Wachstumshormon, wieder Glutamin oder Mehrkomponenten-Protein mit Kasein.
