Die Grundlage des Erfolgs, wenn Sie Gewicht senken wollen, ist regelmäßige und ausgewogene Ernährung. Es kann Ihnen aerobe Aktivität 30-45 Minuten am besten am Morgen auf nüchternen Magen helfen. Oder Sie können im Fitness-Studio trainieren, um die Problemzonen insgesamt zu stärken und zu formen. Sie sollten innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufstehen frühstücken und jedes weiteres Essen sollte innerhalb von 3 Stunden folgen. In den Nachmittagsstunden essen Sie weniger Kohlenhydrate und ersetzen Sie sie durch Proteingericht. Wenn Sie keine Zeit zum Essen haben, ist es günstig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen.
Ihre Ernährung und auch ein bisschen Ihre Bewegungsaktivität sind weitgehend verantwortlich für Ihr Aussehen. Ihr Gewicht ist nicht wichtig, sondern der Prozentsatz des subkutanen Fettes, das Ihre Muskeln bedeckt. Wenn Sie Gewicht reduzieren, müssen Proteine die Grundlage Ihrer Ernährung sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind, etwa 1,5 G Protein pro 1 Kg Körpergewicht pro Tag einzunehmen, kommen Proteincocktails in Frage. Das sind Coctails zum Abnehmen, die hochwertiges Protein, Fettverbrenner und Appetitzügler enthalten.
Es ist für einen Snack oder ein Abendessen geeignet. Für den fettfreien Muskelaufbau gibt es hier Proteincocktail, deren Vorteil der Gehalt an hochwertigem Protein ist. Die BCAA-Mischung von hochwirksamen verzweigten essentiellen Aminosäuren: L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin ist auch für die Diät geeignet. Sie reduzieren den Abbau von Muskelprotein, verbessern die Regeneration und steigern die Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit. Die am häufigsten verwendeten Supplemente zur Gewichtsreduktion sind jedoch Fettverbrenner. Die Fettverbrenner sind Substanzen, die Fettkörper als Energiequelle für Muskelarbeit unterstützen. Man kann von vielen Substanzen wählen. Wir können sie in thermogenne Nahrungsergänzungsmittel und Substanzen ohne thermogenne Wirkung (lipotrope) teilen. Thermogene Substanzen erhöhen effektiv den Energiebedarf des Körpers (Stoffwechsel).
Fettvorräte werden als Energiequelle genutzt. Die zweite Variante sind lipotrope Fettverbrenner, die auf unterschiedlichen Mechanismen wirken.
Sie können die Fettabsorption aus der Nahrung reduzieren, Appetit reduzieren oder eventuell die Fettverwertung als Energiequelle für die Muskelarbeit erhöhen. Die dritte Kategorie sind verschiedene Mischungen dieser fettreduzierenden Substanzen. Es handelt sich also um eine sehr umfangreiche Kategorie von Supplementen. Um Fett als Energiequelle zu nutzen, probieren Sie L-Carnitin. Eine optimale Dosis enthält 1000 mg reines L-Carnitins, das das gespeicherte Körperfett abbauen hilft und dadurch Energie für die Muskeln liefert. Darüber hinaus reguliert das enthaltene Chrom das Niveau von Zucker und Cholesterin im Blut, es hilft Körperfett zu reduzieren und Muskelgewebe ohne Fett aufzubauen. Wenn Sie Ihr Gewicht senken und Ihre Muskelmasse behalten wollen, vergessen Sie nicht CLA. CLA ist eine konjugierte Linolsäure, die viel die Fettverbrennung unterstützt und gleichzeitig die Muskelmasse hält.
Zusätzlich wirkt sie auch positiv auf das Immunsystem ein. Interessante Bestandteile von Fettverbrennern sind Koffein, das den Körper vor dem Training erregt, Tyrosin, das die Muskelmasse vor Abbau schützt, Synephrin, eine Substanz, die den Stoffwechsel beschleunigt, das Hungergefühl reduziert und den Fettabbau unterstützt.
Bei allen Nahrungsergänzungsmitteln vergessen Sie also nicht regelmäßige und ausgewogenne Ernährung, Bewegung und Regeneration.
