Kohlenhydrate sind wichtig sowohl in der Zeit, wenn sich der Organismus bemüht, die abgebauten Energiequellen zu ergänzen, als auch in jener Zeit, wenn es nötig ist, eine bestimmte Energiemenge im Körper fürs hochwertige und intensive Training vorzubereiten. Hochwertige Kohlenhydratprodukte beinhalten die Kombination der Kohlenhydrate mit verschiedenen Absorptionsindikatoren. Ein Teil sichert die schnelle Energiezufuhr und der andere Teil der komplexen Kohlenhydrate garantiert das gleichmäßige Blutzuckerniveau. Monokohlenhydrate sichern gleichzeitig die maximale Nutzung z.B. von Kreatin. Die wichtigste Energiequelle für eine Muskelzelle ist Glykogen, der bei Sportlern in der Leber und Muskeln gespeichert wird. Der ausreichende Glykogenvorrat fürs Training besorgen Sie sich durch das Trinken des Kohlenhydratcocktails ca 1,5-2 Std. vor dem Training abhängig davon, was für eine Kohlenhydratart er beinhaltet. Für Ergänzung der Energievorrätte nach dem Training gönnen Sie sich gleichfalls eine Dosis vom Kohlenhydratcocktail. Wenn Sie an Mangel an Kohlenhydraten leiden, sinkt die Muskelleistung stark und Sie werden dann gezwungen, die nötige Energie aus Körperproteinen zu gewinnen.
Kohlenhydrate
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